전체 글159 손 씻기 30초의 차이! 감염 예방 효과 제대로 하는 방법 안녕하세요! 스페셜리 LKM입니다.2월의 마지막 금요일입니다. 2월 한달도 너무 고생하셨습니다. 건강 소통과 함께 늘 건강하시고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.그럼 바로 시작할게요. 2026년 현재 감염병 예방의 가장 기본이자 가장 효과적인 방법은 올바른 손 씻기입니다. 계절과 관계없이 독감, 코로나 변이 바이러스, 노로바이러스, 각종 세균성 질환이 반복적으로 발생하고 있는 요즘, 개인 위생 관리의 중요성은 더욱 커지고 있습니다. 손은 하루에도 수십 번 외부 환경과 접촉하는 신체 부위이기 때문에 철저한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 손 씻기의 과학적 원리부터 단계별 방법, 권장 시간, 그리고 반드시 알아야 할 주의사항까지 최신 기준으로 자세히 정리해보겠습니다.손 씻기의 과학적 원리와 비누의 세정 효.. 2026. 2. 27. 제로슈거 식품, 진짜 건강할까? 성분표로 보는 선택 기준 5가지 안녕하세요! 스페셜리 LKM입니다.2월 한달도 이제 얼마 남지 않았습니다. 끝까지 힘내시고 하시는 일 더 잘 되시길 늘 기원하겠습니다.건강 소통으로 오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 바로 시작할게요. 2026년 현재 제로슈거 식품은 다이어트, 혈당 관리, 건강식 트렌드의 중심에 있습니다. 그러나 ‘무설탕’이라는 문구만 믿고 선택하기에는 성분과 표시 기준이 매우 다양합니다. 오늘은 제로슈거 식품의 원리를 이해하고, 영양표시와 성분표를 통해 현명하게 고르는 기준을 구체적으로 정리해보겠습니다.제로슈거의 원리와 영양표시 확인법 제로슈거 식품은 말 그대로 설탕을 첨가하지 않았거나, 당류 함량을 0g에 가깝게 낮춘 제품을 의미합니다. 하지만 여기서 중요한 점은 ‘당류 0g’과 ‘탄수화물 0g’은 다르다는 사.. 2026. 2. 26. 비타민과 미네랄 종류별 기능과 적정 섭취 가이드 안녕하세요! 스페셜리 LKM입니다.벌써 한주의 절반이 지나가고 있습니다. 2월도 막바지로 가고 있고 시간이 참 빠르게 흐르는 것 같습니다.오늘도 건강 소통으로 행복하고 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 그럼 바로 시작할게요. 2026년 현재 건강관리의 핵심 키워드는 ‘균형’과 ‘개인 맞춤’입니다. 과거에는 종합비타민 하나로 모든 영양을 해결하려는 경향이 있었다면, 이제는 자신의 식습관과 생활 패턴, 건강 상태에 맞춰 비타민과 미네랄을 선택하는 방식으로 변화하고 있습니다. 비타민과 미네랄은 우리 몸에서 에너지를 직접 만들지는 않지만, 에너지 대사·면역 기능·호르몬 조절·뼈 건강·신경 안정 등 거의 모든 생리 작용에 관여합니다. 하지만 부족해도 문제이고, 과다 섭취해도 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에.. 2026. 2. 25. 아침부터 지치는 이유? 2026 직장인 피로 회복 루틴 안녕하세요! 스페셜리 LKM입니다. 오늘도 좋은 하루 보내시고 힘내시기 바랍니다. 건강 소통 바로 시작하겠습니다. 2026년 현재 직장인들이 가장 많이 호소하는 건강 문제 중 하나는 ‘피로 누적’입니다. 단순히 일이 많아서 피곤한 수준을 넘어, 아침에 일어나도 개운하지 않고 주말이 지나도 회복되지 않는 만성 피로가 증가하고 있습니다. 장시간 앉아서 근무하는 환경, 디지털 기기 과사용, 불규칙한 식사, 수면 부족, 지속적인 스트레스가 복합적으로 작용하기 때문입니다. 커피와 에너지 음료로 버티는 방식은 일시적인 각성 효과만 줄 뿐, 근본적인 해결책이 되지 못합니다. 이제는 피로를 ‘참는 것’이 아니라 ‘관리하는 것’으로 접근해야 합니다. 이번 글에서는 직장인이 실천할 수 있는 생활습관 개선법, 과학적인 회.. 2026. 2. 24. 근력 먼저? 유산소 먼저? 체지방 감량을 위한 운동 순서의 정답 안녕하세요! 스페셜리 LKM입니다.2월 마지막주가 되었습니다. 남은 한주도 힘내시고 2월도 마무리 잘하시기 바랍니다. 그럼 건강 소통 바로 시작하도록 하겠습니다. 2026년 현재 운동 트렌드는 단순 체중 감량을 넘어 ‘체지방 감소와 근육 유지’를 동시에 달성하는 방향으로 발전하고 있습니다. 체중계 숫자보다 체성분 변화, 즉 지방은 줄이고 근육은 유지하거나 늘리는 것이 핵심 목표가 되었습니다. 이를 위해 가장 효과적인 방법으로 주목받는 것이 바로 근력 운동과 유산소 운동의 병행 설계입니다. 그러나 두 운동을 무작정 많이 한다고 해서 좋은 결과가 나오는 것은 아닙니다. 운동 목적, 체력 수준, 회복 능력을 고려한 전략적 배치가 중요합니다. 이번 글에서는 체지방 감소와 근육 유지를 동시에 달성하기 위한 과학.. 2026. 2. 23. 고단백 식단, 정말 괜찮을까? 적정 섭취량과 위험성 정리 안녕하세요! 스페셜리 LKM입니다. 편안하고 행복한 주말 보내고 계신가요?항상 건강이란 주제는 언제나 중요한 이슈인 것 같습니다. 그만큼 우리 삶에 가장 중요한 요소로 꼽히기 때문일겁니다.건강 소통과 함께 오늘도 힘내시기 바랍니다. 그럼 바로 시작할게요.2026년 현재 건강관리의 중심에는 ‘근육 유지’와 ‘대사 건강’이 있습니다. 그 핵심 영양소가 바로 단백질입니다. 단백질은 단순히 운동하는 사람만을 위한 영양소가 아니라, 면역 기능·호르몬 생성·혈당 조절·노화 예방과도 깊이 연결되어 있습니다. 하지만 최근 고단백 식단이 유행하면서 과다 섭취에 대한 우려도 함께 증가하고 있습니다. 중요한 것은 무조건 많이 먹는 것이 아니라, 자신의 체중과 활동량에 맞는 적정량을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 이번 글에서는 .. 2026. 2. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음
