전체 글159 실내 공기 질 높이는 방법, 공기청정기만으로는 부족합니다 안녕하세요! 스페셜리LKM입니다.설 연휴 후 처음으로 맞는 주말입니다. 편안한 시간 가운데서 건강 소통과 함께 건강한 시간 보내시길 바랍니다.그럼 바로 시작하겠습니다. 2026년 현재 실내 체류 시간이 크게 늘어나면서 실내 공기 질 개선은 건강관리의 핵심 요소로 자리 잡았습니다. 초미세먼지, 이산화탄소 농도 증가, 휘발성유기화합물(VOCs), 곰팡이 포자 등 다양한 오염 물질이 눈에 보이지 않게 실내 환경을 위협하고 있습니다. 특히 겨울철과 장마철에는 창문을 자주 열지 못해 공기가 정체되기 쉽습니다. 단순히 공기청정기에 의존하기보다 환기 전략과 식물 활용, 오염원 차단을 병행하는 통합 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 최신 환기 방법과 공간별 식물 배치 요령, 초미세먼지 대응 전략까지 구체적으로 정리해 .. 2026. 2. 21. 설 연휴 후 붓기 빼는 72시간 관리 전략 안녕하세요! 스페셜리LKM입니다.설 명절 연휴는 잘 보내셨나요? 생각보다 연휴가 길어서 오고가는 길은 덜 막혔을거라 생각됩니다.연휴 후 출근은 참 쉽지 않은 것 같습니다. 다행히 바로 주말이어서 그나마 조금 나은 것 같습니다.건강 소통으로 한주 마무리 하시기 바랍니다. 그럼 바로 시작할게요. 설 연휴가 지나고 나면 많은 사람들이 공통적으로 느끼는 변화가 있습니다. 바로 얼굴과 복부, 다리의 붓기입니다. 명절 음식은 특성상 나트륨과 탄수화물, 지방 함량이 높고 식사 시간이 불규칙해지기 쉽습니다. 여기에 수면 부족과 활동량 감소까지 더해지면 체내 수분 균형이 무너지면서 일시적인 체중 증가와 부종이 나타납니다. 하지만 대부분의 경우 이는 체지방 증가가 아니라 ‘수분 저류 현상’입니다. 2026년 최신 건강관.. 2026. 2. 20. 설 연휴 후 혈당 관리, 혈당스파이크 줄이는 실천 가이드 안녕하세요! 스페셜리LKM입니다.설 연휴도 이제 막바지입니다. 가족들과 행복한 시간 보내고 계신가요?저도 가족들과 오랜만에 고향에 내려와서 편안한 시간 보내고 있습니다. 남은 연휴 기간도 행복하시고 건강한 시간 보내시기 바랍니다. 그럼 건강 소통 시작하겠습니다. 2026년 설 연휴가 끝난 직후 가장 많이 검색되는 건강 키워드 중 하나는 ‘혈당 관리’입니다. 떡국, 전, 갈비찜, 잡채, 한과, 식혜 등 탄수화물과 당류가 풍부한 명절음식을 며칠간 반복 섭취하면 평소보다 혈당 변동폭이 커지기 쉽습니다. 특히 활동량은 줄고 수면 패턴까지 흐트러지면서 혈당스파이크가 반복되는 환경이 만들어집니다. 이번 글에서는 명절음식이 혈당에 미치는 영향을 정확히 이해하고, 2026년 건강 트렌드에 맞는 실천 가능한 혈당 안정.. 2026. 2. 17. 설날 장거리 운전 피로 줄이는 스트레칭 루틴 총정리 안녕하세요~스페셜리LKM입니다.설연휴는 잘 보내고 계신가요? 가족들과 함께 하는 소중한 시간 꼭 기억하시고 행복한 시간 보내시기 바랍니다.건강 소통 바로 시작할게요. 설연휴는 가족을 만나기 위한 설렘과 함께 장시간 운전이라는 부담도 동반합니다. 2026년 현재 명절 고속도로 교통량은 꾸준히 증가하고 있으며, 평균 정체 시간 역시 길어지는 추세입니다. 장거리 운전은 단순한 졸음을 넘어 근육 경직, 혈액순환 저하, 집중력 감소로 이어질 수 있습니다. 안전한 귀성길을 위해서는 운전 전·중·후 체계적인 스트레칭과 자세 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 설날 장거리 운전 시 피로를 효과적으로 줄이는 방법을 보다 풍성하고 구체적으로 안내드립니다.장거리 운전이 피로를 만드는 구조적 원인 운전은 정적인 활동처럼 보이지.. 2026. 2. 16. 갑자기 어지럽고 눈앞이 하얘질 때… 저혈압·빈혈·저혈당 구별법 안녕하세요!스페셜리LKM입니다.설명절 연휴는 잘 보내고 계신가요?이번 연휴는 더 건강하고 행복한 연휴 되시길 바랍니다.건강 소통은 계속됩니다. 바로 시작할게요! 갑자기 어지럽고 눈앞이 하얘지면서 쓰러질 것 같은 느낌이 들면, 사람들은 흔히 “저혈압인가?”, “빈혈인가?”, “혹시 저혈당인가?”를 동시에 떠올립니다. 실제로 세 가지는 모두 어지럼, 두근거림, 식은땀, 피로감을 만들 수 있어서 2026년 현재까지도 서로 헷갈리기 쉬운 증상들입니다. 하지만 원인과 위험신호, 대처법은 제각기 다르기 때문에 “대충 비슷하니까”라고 넘기다 보면 필요할 때 적절한 검사를 놓칠 수 있습니다. 이 글에서는 저혈압 증상을 중심에 두고, 빈혈·저혈당과 어떤 점이 비슷하고 또 어떻게 다른지, 일상에서 스스로 구별해 볼 수 .. 2026. 2. 15. '가슴이 미친 듯이 뛴다면?' 공황장애 초기증상, 심장병과 구별하는 법 안녕하세요~스페셜리LKM 입니다.주말 잘 보내고 계신가요? 설명절 연휴가 시작되었습니다. 가족들과 행복한 시간 보내시고 즐거운 설명절 되시기 바랍니다.그럼 건강 소통 바로 시작할게요. 2026년 현재 공황장애는 더 이상 낯선 단어가 아니지만, 막상 내 몸에서 처음 가슴두근거림·숨막힘·어지럼이 몰려올 때는 대부분 “큰 병인가?”라는 공포부터 느끼게 됩니다. 심장질환이나 뇌질환이 아닌지 걱정하다가 여러 병원을 전전한 뒤에야 공황장애라는 말을 듣는 사례도 여전히 적지 않습니다. 이 글에서는 공황장애 초기증상으로 자주 나타나는 가슴두근거림, 숨막힘, 어지럼을 어떻게 구별해서 볼지, 어떤 경우에 먼저 응급진료가 필요한지, 그리고 공황 가능성을 의심해 볼 수 있는 포인트를 차분하게 정리해 보겠습니다.가슴두근거림, .. 2026. 2. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 27 다음
