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손발이 차가운 이유, 체질일까 혈관일까? 손발냉증·레이노 차이 한눈에 정리 안녕하세요! 스페셜리LKM입니다.벌써 한주의 마지막 날이네요. 힘내시고 하루 잘 보내시기 바랍니다.그럼 건강 소통 바로 시작할게요! 겨울만 되면 손발이 유난히 차가워지거나, 추운 곳에 조금만 있어도 손가락이 하얗게·파랗게 변해 걱정하는 사람들이 많습니다. 흔한 손발냉증인지, 혈관 문제가 동반된 레이노 현상인지, 아니면 실제로 동상 위험 단계인지 헷갈리기 쉬운데요. 2026년 현재 레이노 현상은 비교적 잘 알려졌지만, 여전히 손발냉증·동상과의 차이를 정확히 구분하지 못해 병원 방문 시기를 놓치거나, 반대로 과도하게 불안해하는 경우도 많습니다. 이 글에서는 레이노 현상을 이해하는 데 꼭 필요한 손발냉증·동상·레이노의 차이를 정리하고, 일상에서 스스로 체크해 볼 수 있는 포인트와 병원에 가야 하는 신호까지.. 2026. 2. 13.
입술이 '따끔'한 순간이 골든타임입니다! 입술포진 초기증상·전염·대처법 총정리 안녕하세요! 스페셜리LKM입니다.2월 이지만 여전히 쌀쌀한 날씨는 계속되고 있습니다. 더욱더 건강 관리에 힘쓰시기 바랍니다.그럼 건강 소통 바로 시작할게요! 입술에 물집이 하나씩 잡히기 시작하면 “혹시 입술포진(헤르페스)?” 하고 걱정되는 사람들이 많습니다. 특히 2026년 현재처럼 스트레스와 피로, 바이러스 감염이 잦은 시기에는 한 번 생겼던 입술포진이 계절마다, 시험·프로젝트 앞마다 되풀이되는 경우도 흔합니다. 문제는 단순히 보기 싫은 수준에서 끝나지 않고, 따갑고 화끈거려 일상생활에 불편을 주며, 전염도 가능하다는 점입니다. 이 글에서는 입술포진 헤르페스의 초기증상을 어떻게 구별할지, 실제 전염 경로와 주의해야 할 상황은 무엇인지, 그리고 재발과 흉터를 줄이기 위한 현실적인 대처법까지 순서대로 정.. 2026. 2. 12.
KF80·KF94·KF99, 아직도 헷갈리나요? 상황별 ‘정답 마스크’ 1분 선택법 안녕하세요! 스페셜리LKM입니다.벌써 설명절이 얼마 남지 않았습니다. 남은 한주도 힘내시고 오늘도 좋은 하루 보내시기 바랍니다.그럼 건강 소통 바로 시작할게요. 2026년 현재도 미세먼지·황사·호흡기 감염 이슈가 반복되면서 마스크는 여전히 일상 필수품입니다. 하지만 KF80, KF94, KF99 중 무엇을 언제 써야 할지 헷갈리는 경우가 많고, 숨막힘 때문에 제대로 못 쓰는 사람도 여전히 많습니다. 숫자가 높을수록 무조건 좋은 것 같지만, 실제로는 내 호흡기 상태와 외부 환경, 착용 시간에 따라 ‘적당한 등급’을 고르는 것이 훨씬 중요합니다. 이 글에서는 KF80·KF94·KF99의 차이를 2026년 현재 기준 흐름에 맞춰 정리하고, 상황별 선택법과 숨막힘을 줄이는 착용 팁까지 한 번에 정리해 드립니다.. 2026. 2. 12.
8시간 공복이면 끝? 아닙니다! 건강검진 항목별 공복 규칙, 모르고 가면 결과가 달라져요 안녕하세요! 스페셜리LKM입니다.오랜만에 인사드립니다. 일본 출장으로 인해 잠깐 텀이 있었습니다. 다시 건강 소통으로 우리 건강 관련 정보 드릴 수 있도록 최선을 다하겠습니다.그럼 바로 시작할게요! 건강검진은 단순히 회사에서 시키니까, 2년에 한 번 국가에서 지원해 주니까 형식적으로 받는 절차가 아닙니다. 2026년 현재 기준으로 보면, 같은 검사를 받아도 얼마나 제대로 준비했는지, 그리고 결과지를 얼마나 꼼꼼히 해석하고 생활에 반영했는지에 따라 건강 관리의 수준이 크게 달라집니다. 전날 마지막 식사 시간과 공복 유지, 복용 중인 약과 영양제 정리, 검진 당일에 챙길 준비물과 질문 리스트까지 미리 준비해 두면, 불필요한 재검을 줄이고 나에게 꼭 필요한 정보만 쏙쏙 뽑아낼 수 있습니다. 이 글에서는 건강검.. 2026. 2. 11.
면역력 떨어질 때, 딱 3가지만 하세요! 비타민D·햇빛 10분·걷기 30분 루틴 안녕하세요! 오늘 하루는 잘 보내셨나요? 날씨가 아직도 쌀쌀해서 밖에서 운동하기가 쉽지 않은 것 같습니다. 그래도 너무 실내에만 있기 보다는 조금이라도 시간 내셔서 밖에 나가셔서 걷기도 하시고 약간의 근력운동도 하시면 좋을 것 같습니다.그럼 하루 마무리는 건강 소통과 함께 하시기 바랍니다. 바로 시작할게요. 환절기마다 몸이 쉽게 무너지거나, 감기를 달고 사는 느낌이 든다면 지금 가장 먼저 점검해야 할 것이 바로 면역력입니다. 최근에는 복잡한 보충제보다 비타민D, 적절한 햇빛 노출, 그리고 꾸준한 걷기라는 세 가지 기본 습관이 면역 관리의 핵심으로 다시 주목받고 있습니다. 이 세 가지는 비용 부담이 적고 부작용 위험이 비교적 낮으면서도, 꾸준히 실천하면 우리 몸의 방어 시스템을 전체적으로 안정시키는 데 도.. 2026. 2. 3.
가습기 물 교체, “하루 2번”이 정답인 이유: 세균 번식 막는 관리법 총정리 안녕하세요! 요즘 아직도 많이 추운 날씨 가운데 있습니다. 건강 잘 챙기시면서 생활하시고 행복한 하루하루 되길 기원합니다.건강 소통 바로 시작할게요!겨울철은 차가운 외부 날씨와 실내 난방의 영향으로 습도가 급격히 낮아지는 계절입니다. 건조한 실내 환경은 감기, 피부건조증, 안구건조증 등의 원인이 되며, 장기적으로는 면역력 저하와 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하기 위해 많은 가정과 사무실에서 가습기를 사용하지만, 가습기를 올바르게 관리하지 않으면 오히려 세균과 곰팡이의 온상이 되어 건강을 위협할 수 있습니다. 본 글에서는 2026년 기준으로 최신 기준에 맞춰, 가습기 물 교체 주기, 세척 방법, 종류별 주의사항까지 구체적으로 안내드리겠습니다. 가습기를 이미 사용하고 계시거나 구입을.. 2026. 2. 2.

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