체지방감량을위한운동순서 #근력유산소운동병행 #근육유지를위한운동순서강도주간설계법 #효율적병행루틴1 근력 먼저? 유산소 먼저? 체지방 감량을 위한 운동 순서의 정답 안녕하세요! 스페셜리 LKM입니다.2월 마지막주가 되었습니다. 남은 한주도 힘내시고 2월도 마무리 잘하시기 바랍니다. 그럼 건강 소통 바로 시작하도록 하겠습니다. 2026년 현재 운동 트렌드는 단순 체중 감량을 넘어 ‘체지방 감소와 근육 유지’를 동시에 달성하는 방향으로 발전하고 있습니다. 체중계 숫자보다 체성분 변화, 즉 지방은 줄이고 근육은 유지하거나 늘리는 것이 핵심 목표가 되었습니다. 이를 위해 가장 효과적인 방법으로 주목받는 것이 바로 근력 운동과 유산소 운동의 병행 설계입니다. 그러나 두 운동을 무작정 많이 한다고 해서 좋은 결과가 나오는 것은 아닙니다. 운동 목적, 체력 수준, 회복 능력을 고려한 전략적 배치가 중요합니다. 이번 글에서는 체지방 감소와 근육 유지를 동시에 달성하기 위한 과학.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음
