부위별 스트레칭 루틴 가이드 (목, 허리, 무릎)
안녕하세요! speciallyLKM 입니다. 오늘도 건강소통과 함께 좋은시간 되세요!현대인은 누구나 하루 종일 스마트폰을 보고, 장시간 앉아서 일하거나 공부하며, 무리한 운동이나 활동을 반복하는 라이프스타일을 갖고 있습니다. 이로 인해 가장 흔히 겪는 통증이 목, 허리, 무릎 부위에서 발생합니다. 해당 부위는 움직임과 자세 유지에 필수적인 관절과 근육들이 집중되어 있으며, 방치하면 만성통증 또는 구조적 손상으로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 목, 허리, 무릎 부위를 중심으로, 운동 전후 5분 내외로 실천할 수 있는 스트레칭 루틴을 소개합니다. 각 부위별 원인, 증상, 필요한 스트레칭 동작을 자세히 설명해 누구나 쉽게 따라하고 지속할 수 있도록 안내합니다.목 통증 줄이는 스트레칭 루틴목 부위는 현대 사..
2026. 1. 16.
