고단백식단 #고단백식단적정섭취량 #단백질건강영향 #단백질적정량계산법 #단백질식단팁1 고단백 식단, 정말 괜찮을까? 적정 섭취량과 위험성 정리 안녕하세요! 스페셜리 LKM입니다. 편안하고 행복한 주말 보내고 계신가요?항상 건강이란 주제는 언제나 중요한 이슈인 것 같습니다. 그만큼 우리 삶에 가장 중요한 요소로 꼽히기 때문일겁니다.건강 소통과 함께 오늘도 힘내시기 바랍니다. 그럼 바로 시작할게요.2026년 현재 건강관리의 중심에는 ‘근육 유지’와 ‘대사 건강’이 있습니다. 그 핵심 영양소가 바로 단백질입니다. 단백질은 단순히 운동하는 사람만을 위한 영양소가 아니라, 면역 기능·호르몬 생성·혈당 조절·노화 예방과도 깊이 연결되어 있습니다. 하지만 최근 고단백 식단이 유행하면서 과다 섭취에 대한 우려도 함께 증가하고 있습니다. 중요한 것은 무조건 많이 먹는 것이 아니라, 자신의 체중과 활동량에 맞는 적정량을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 이번 글에서는 .. 2026. 2. 22. 이전 1 다음
