안녕하세요! 스페셜리LKM입니다. 하루는 잘 보내고 계신가요? 추워진 날씨가 수그러들줄 모르고 있는 것 같습니다. 건강 잘 챙기시고 남은 시간도 건강 소통과 함께 하세요. 그럼 바로 시작할게요!
시력 교정을 위한 안경과 렌즈는 현대인의 일상에서 빠질 수 없는 필수품입니다. 하지만 이들을 착용하고 나서 두통을 호소하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 단순히 피로 때문이라고 넘기기 쉬운 이 증상은 사실 도수, 눈의 건조함, 착용 자세 등 다양한 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 이 글에서는 안경과 렌즈를 사용할 때 각각 어떤 방식으로 두통이 유발되는지, 그 원인을 세 가지 핵심 키워드인 도수, 건조, 자세로 나누어 비교 분석해보고, 이를 해결하기 위한 실질적인 조언까지 함께 제공합니다.
도수 차이로 인한 두통 비교
시력 보정에서 가장 중요한 요소는 바로 도수입니다. 안경과 렌즈는 모두 근시, 원시, 난시 등의 시력 문제를 보정하기 위해 사용되지만, 각각 착용 방식이 다르기 때문에 같은 도수라고 해도 실제 체감은 다르게 나타납니다. 안경은 눈에서 일정 거리를 두고 착용되며, 이 ‘버텍스 거리’가 실제 시력 보정에 영향을 줍니다. 특히 고도 근시나 고도 원시의 경우, 도수가 조금만 틀려도 눈의 조절 기능에 큰 무리를 주게 되어 두통을 유발할 수 있습니다.
반면, 콘택트렌즈는 각막에 밀착되어 직접적으로 빛을 굴절시키기 때문에 같은 도수라도 체감이 다르며, 더 정밀한 교정이 가능하다는 장점이 있습니다. 그러나 이것이 반드시 두통을 피할 수 있다는 의미는 아닙니다. 오히려 너무 강하거나 약한 도수를 장시간 착용할 경우, 눈이 조절 작용을 계속하면서 눈의 근육에 피로가 누적되고, 이로 인해 두통과 어지럼증이 생길 수 있습니다.
특히 최근 몇 년간 온라인을 통한 무처방 렌즈, 저가 안경 구매가 증가하면서 정확한 시력 검진 없이 도수를 맞추는 사례가 늘고 있는데, 이 경우 두통 증상이 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 정확한 도수 측정은 전문적인 안과 검사로만 가능하며, 시력은 시간이 지나면서 변화할 수 있으므로 정기적인 검진이 매우 중요합니다. 올바른 도수를 사용하는 것만으로도 두통의 빈도를 크게 줄일 수 있으며, 장기적으로는 눈 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.
건조함에 의한 차이
눈의 건조함은 안경보다는 렌즈 사용자에게 훨씬 더 큰 영향을 미치는 요소입니다. 렌즈는 각막에 직접 닿기 때문에 착용 후 시간이 지날수록 눈의 수분을 빼앗아 건조함을 유발하고, 이로 인해 눈꺼풀이 무거워지거나 눈이 뻑뻑해지는 증상이 나타납니다. 이러한 눈의 피로는 결국 두통으로 이어질 수 있으며, 특히 겨울철이나 냉난방이 강한 실내에서 장시간 착용하면 증상이 심화됩니다.
게다가 건조함이 심해지면 렌즈의 착용감도 급격히 떨어지며, 눈에 통증이나 이물감까지 생길 수 있습니다. 이로 인해 눈을 자주 깜빡이거나 찡그리게 되는데, 이런 반복 동작이 눈 주변 근육과 이마, 측두부 근육을 자극해 편두통과 유사한 두통이 발생할 수 있습니다. 이처럼 눈의 건조는 단순한 불편함을 넘어 신체 전반에 영향을 미칠 수 있는 요소입니다.
반면 안경은 눈에 직접 닿지 않기 때문에 건조함을 유발하는 정도는 낮지만, 간접적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 안경 렌즈에 블루라이트 차단 기능이 없거나 자외선 차단이 제대로 되지 않으면, 장시간 스마트폰, 노트북, 태블릿 등을 사용할 때 눈에 피로가 누적되고 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 또한 야외 활동이 많은 경우, 렌즈 코팅이 제대로 되어 있지 않으면 눈부심으로 인해 눈을 지속적으로 찡그리게 되며, 이 역시 눈 근육의 긴장을 유발하여 두통과 연결될 수 있습니다.
따라서 렌즈 사용자라면 수분을 보충해 줄 수 있는 인공 눈물을 자주 사용하고, 하루 8시간 이상 렌즈 착용을 삼가는 것이 좋습니다. 안경 사용자 역시 자신의 생활 패턴에 맞는 기능성 렌즈(자외선 차단, 블루라이트 차단, 변색 렌즈 등)를 선택하여 눈의 피로를 줄이는 것이 중요합니다.
착용 자세의 중요성
두통은 눈과 뇌 사이의 문제뿐만 아니라 전신적인 자세의 불균형에서도 비롯될 수 있습니다. 특히 시력 교정 도구를 사용하는 사람의 경우, 잘못된 자세로 인해 눈뿐만 아니라 목과 어깨, 이마 근육까지 긴장하게 되어 두통이 유발되는 경우가 많습니다. 안경 착용자는 안경의 위치와 착용 방식에 따라 눈과의 거리, 시선의 높낮이가 달라지게 됩니다. 이때 안경이 눈 높이에 맞지 않거나, 코를 너무 강하게 누르는 프레임을 사용할 경우, 자연스럽게 자세가 틀어지거나 얼굴 근육에 과도한 압박이 생기면서 두통이 발생할 수 있습니다.
특히 현대인들이 자주 겪는 거북목 자세는 눈과 화면의 거리를 지나치게 가깝게 만들고, 목과 어깨 근육에 지속적인 긴장을 유발합니다. 이로 인해 경추 주변의 신경이 자극받거나 혈류가 제한되어 만성적인 긴장형 두통으로 발전할 수 있습니다. 이는 안경 사용자뿐만 아니라 렌즈 사용자에게도 공통적으로 나타나는 문제입니다.
렌즈 착용자는 안경처럼 시선이 가려지지 않기 때문에 눈을 더 넓게 사용하는 경향이 있는데, 이 또한 눈의 피로를 증가시켜 두통으로 이어질 수 있습니다. 또한, 장시간 한 자세로 모니터를 응시하거나, 조명이 어두운 환경에서 화면을 보는 습관도 두통의 주요 원인입니다. 무의식적으로 눈을 찡그리거나 고개를 숙이고 보는 자세는 경추 압박과 함께 시각적 스트레스를 동반하여 두통을 유발합니다.
이러한 문제를 예방하기 위해서는 정기적인 스트레칭과 자세 교정이 필요하며, 특히 화면과 눈 사이의 거리를 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 책상에 앉을 때는 눈높이에 맞게 모니터를 조정하고, 20~30분마다 눈을 감거나 먼 곳을 바라보는 휴식 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다. 또한 안경을 착용할 경우에는 코 받침과 템플 부분이 얼굴에 무리 없이 잘 맞는지 확인하고, 렌즈를 사용하는 경우에도 장시간 초점을 맞출 필요가 있는 활동에는 주기적으로 눈을 쉬게 하는 것이 중요합니다.
안경과 렌즈는 모두 시력을 교정하는 데 효과적인 도구이지만, 잘못된 사용 습관이나 착용 환경, 도수 불일치 등으로 인해 두통이라는 부작용이 생길 수 있습니다. 특히 도수, 건조, 자세는 그 차이가 뚜렷하게 나타나는 핵심 요인이므로 본인의 생활 패턴과 눈 상태에 따라 꼼꼼히 점검해볼 필요가 있습니다. 두통이 자주 발생하거나 만성화될 경우 단순 피로로 넘기기보다는 안과 전문의와의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고, 나에게 맞는 시력 교정 방법을 찾는 것이 건강한 시력 유지의 첫걸음입니다.
오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사드리고 남은 하루도 힘내시고 행복한 하루 보내시기 바랍니다. 스페셜리LKM은 항상 여러분을 응원합니다. 감사합니다.